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练瑜伽后吃什么比较好?

时间:10-31 来源:百科知识 访问次数:78

说到瑜伽,相信大家应该都不陌生,女性应该是更加了解这类运动的人群,因为这项运动不仅可以有效的帮助我们锻炼形体,而且还可以从最基础的一些地方改变自己的气质,完成一次蜕变。那么,在做完瑜伽这种修身养性的有氧运动之后,我们应该吃些什么来使瑜伽的效果充分发挥呢?

推荐在每次练习结束后,先喝两杯温热的水,400毫升左右,不推荐喝绿茶,慢慢喝的同时去体会身体的每一部分、心意和知觉的深度和崭新的活力。这有三个好处,第一,可以安静放松地坐一会儿(至少10 分钟),享受、反省或品位这次瑜伽练习的感受(顺便说一句,那些在瑜伽课之后马上冲出瑜伽馆的人,我认为既不懂得品位瑜伽,也不懂得生活);第二,会帮助我把瑜伽练习中身体排出的毒素更快地随尿液排出体外;第三,减少饥饿感,也就减少了之后贪食和过食的机率。

可以在瑜伽练习之后感觉饿,也有可能完全不饿,或者本来饿,现在却不饿了。这些都是正常的,因人而异。可以在喝完两杯水以后慢慢作出判断。有些瑜伽练习确实会刺激消化力和消化之火(瑜伽中称为“Agni”),所以感觉到饿和有食欲是正常的。

另一种情况是瑜伽调节了你的分泌腺,因此由于分泌失衡造成的饥饿感假象消失了。还有一种情况是觉得很满足,没有食欲,这说明身体已经从练习(尤其是通过调息)获得了所需的能量并得到了Prana(气)的滋养。这三种情况可以同时发生在三个做同样练习的学生身上。

不难看出,做完瑜伽之后,很多人都会有气喘吁吁的感觉,一般来说,进行了长时间的有氧运动,身体的水分和蛋白质会被消耗掉不少,所以这个时候,在饮食上一定要注意多多补充维生素和蛋白质,这样对身体才是最好的最健康的。

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